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We fashion

“Style is a way to say who you are without having to speak.” — Rachel Zoe

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#OPB9 - Pequeno-almoço saudável e saboroso

Claras com aveia, banana e Canela 

IMG_20170412_065756.jpg

(foto tirada por moi meme)

Ingredientes:
Claras de ovo
1 banana prata madura
3 colheres (sopa) de aveia triturada

Canela Q.b.

 

Modo de preparação:

1. Junto as claras - eu compro ps pacotes de litro do Jumbo - coma banana e a aveia e misturo tudo grosseiramente

2. Na frigideira coloco uma noz de margarina - só mesmo para não colar - e verto a mistura lá para dentro

3. Lentamente vou envolvendo as claras com a banana até estarem bem cozinhadas e não agarrar

4. Coloco no prato com canela a gosto 

 

Quanto ás quantidades é uma questão de adaptar a cada pessoa e ás suas necessidades - considerando uma dieta em que se come de 3 nem 3 horas a quantidade deve manter-vos saciados/as até à próxima refeição.